Recette de collation post training

Sandwich à la dinde, roquette et ricotta

Sandwich à la dinde, roquette et ricotta de Georgia

Après une bonne séance de sport quoi de mieux qu’une collation saine et gourmande pour relancer la machine ?

Il faut savoir qu’après un training il est important d’avoir une collation ou un repas dans l’heure qui suit. Pourquoi ?

Et bien, tout simplement pour ré approvisionner vos réserves, reconstruire vos muscles et vous redonner de l’énergie.

 

La collation idéale après une séance de sport est une collation comprenant :

  • De l’eau, pour l’hydratation
  • Du sucre, pour re booster l’organisme
  • Des féculents, pour refaire vos réserves en glucides
  • Des protéines, pour reconstruire les muscles lésés

 

Il est bien évident que plus la séance de sport est intense et plus la collation doit être complète !

Préparation : 5 min    ­

 

Les ingrédients :

  • 2 tranches de pain complet
  • 1 cs de ricotta
  • 1 cs de noix concassées
  • 1 poignée de roquette
  • 1 filet de dinde grillé

 

Les étapes :

  • Faites griller vos tranches de pain
  • Tartinez la de ricotta, parsemez la de noix concassées
  • Lavez votre roquette, ajoutez la sur la ricotta
  • Ajoutez votre filet de dinde et refermez votre sandwich

 

Et voilà, simple, sain et efficace ! Vous pouvez amener votre collation avec vous.

Il est tout à fait possible de faire une version sucrée.

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Recette de Lechon des Philippines | Atlas alimentaire de voyage

Lechon est un populaire plat philippin de porc rôti lentement, généralement farci d’herbes et d’épices comme le tamarin, la citronnelle, l’ail, l’oignon et la ciboulette. C’est l’un des plats les plus célèbres et les plus largement disponibles aux Philippines, souvent consommé lors de grandes célébrations telles que les anniversaires et les mariages.

Origine du Lechon des Philippines

Porc entier philippin Lechon rôti

Le mot Lechon est un mot espagnol qui signifie cochon rôti qui est encore nourri en allaitant le lait de sa mère. Lechon est populaire non seulement dans le Philippines mais aussi dans certains pays comme Espagne, Cuba, Porto Rico, République Dominicaine, et d’autres pays hispanophones de l’Amérique latine.

Ce plat comprend un cochon entier rôti cuit au charbon de bois. Il est même considéré comme un plat national non officiel aux Philippines en raison de l’amour des Philippins, en particulier à chaque occasion où il est possible de le faire !

Temps de préparation:
30 minutes

Temps de cuisson:
5 heures

Temps total:
5 heures 30 minutes

Ingrédients

  • Porc (nettoyé) – 1 entier (environ 27 lb)

  • je suis saule

  • Sel et poivre

  • Huile

  • Soda (7up ou Sprite) – 1 litre

  • Lait évaporé

  • L’eau de noix de coco

  • Citronnelle – 10 tiges

  • Anis étoilé (moulu) – ¼ tasse

  • Gousses d’ail (écrasées) – 5 tasses

  • Oignons verts (émincés) – 4 ½ lb

  • Poudre de feuille de laurier – ¼ tasse

  • Feuilles de céleri (hachées) – 1 tasse

  • Pâte de gingembre – 1 ½ tasse

  • Plantains (pelés) – 10 pcs

  • Poivre blanc (concassé) – ⅛ tasse

  • Poivre noir (concassé) – ⅛ tasse

  • Poudre de curcuma – ⅛ tasse

Instructions

  1. Nettoyez et rincez soigneusement le porc, y compris l’intérieur, et frottez les morceaux de sang à l’intérieur de la cavité.
  2. Séchez le cochon et assaisonnez-le en frottant du sel et du poivre de l’intérieur vers l’extérieur. Assurez-vous également de badigeonner la cavité intérieure avec de la sauce soja pour la rendre plus savoureuse.
  3. Une étape très importante est de s’assurer que votre zone de travail est soigneusement nettoyée. Lavez la zone de travail avec de l’eau chaude et du savon pour la nettoyer en profondeur.
  4. Insérez une tige de broche dans le porc et faites-la glisser à travers sa cavité corporelle ouverte. Vous devriez demander au boucher de casser les os de la hanche si votre broche fait plus de 2,5 cm de diamètre afin qu’elle glisse de l’autre côté.
  5. Assurez-vous que le cochon est centré et que vous laissez de la place pour que les pattes soient attachées ensemble.
  6. Si le cochon est déjà en place et tourné vers le haut, il est temps de farcir le cochon avec tous les arômes nécessaires. Notez qu’il y a plus de chances que la viande se dessèche si vous la farcissez trop car plus vous farcissez le porc, plus il y a de masse à cuire.
  7. Assurez-vous de bien mélanger la farce avant de la mettre à l’intérieur du cochon. Puis, après la farce, mettez le bouquet de citronnelle sur les autres ingrédients avant de le recoudre.
  8. Allumez votre fosse et montez-la jusqu’à 225 ° F. Allumez le feu en froissant des feuilles de papier peint, placez-les au fond de la zone de cuisson, mettez de l’huile de cuisson puis jetez un sac de 18 livres de charbon de bois.
  9. Utilisez une éponge et glacez le cochon pendant qu’il rôtit lentement, d’abord avec du soda 7 up ou Sprite dans les deux premières heures puis pour le reste du temps de cuisson, utilisez le lait dilué.
  10. Rôtir pendant 3 à 5 heures jusqu’à ce que la viande devienne tendre. Assurez-vous de ne pas trop cuire et surveillez attentivement les oreilles et le museau pendant la cuisson.
  11. Après la torréfaction, il est maintenant prêt à le hacher et à servir à vos invités ou à l’avoir en entier.

Information nutritionnelle:

Rendement:

20

Portion:

1

Quantité par portion:
Calories: 240Graisse totale: 6gGras saturé: 1gGras trans: 0gGraisses insaturées : 5gCholestérol: 4mgSodium: 109 mgLes glucides: 44gFibre: 5gDu sucre: 11gProtéine: 7g

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» Plumcake Basilic – Recette de Plumcake Basilic de Misya

Lavez d’abord les feuilles de basilic, puis mettez-les dans un mélangeur avec du sel, de l’huile et de l’eau et mélangez.

Fouettez les œufs jusqu’à ce que le mélange soit léger et mousseux, incorporez le pesto, puis ajoutez la farine et la levure tamisées, ainsi que le parmesan.

Verser le mélange dans le moule beurré et fariné, puis décorer de tomates cerises et d’amandes.

Le plumcake au basilic est prêt, laissez-le refroidir au moins avant de le couper en tranches et de le servir.

Chou entier cuit avec sauce au beurre blanc et truffe par Joan Roca

Les recettes du chef

Nous sommes sur le point de recevoir la truffe d’été dans notre cuisine (Tubercule aestivé) de Bons Bolets, et nous avons déjà pensé à la première recette que nous allons en faire, c’est le Chou entier cuit avec sauce au beurre blanc et truffe par Joan Roca, dont la recette était le protagoniste de la boîte de janvier de l’initiative d’El Celler de Can Roca et BBVA « Gastronomie durable ». Bien sûr, en janvier, il y avait Tubercule mélanosporum, mais vous savez déjà que la saison estivale de la truffe commence à cette période de l’année. Et si vous ne saviez pas et que vous souhaitez en savoir plus sur les caractéristiques de ce produit précieux, nous vous rappelons que vous avez ce post avec une vidéo incluse, dans laquelle Óscar de Bons Bolets parle du soi-disant diamant noir dans la cuisine.

Ce que nous doutons, c’est de savoir s’il faut faire le chou entier au four comme proposé Joan Roca ou faire le chou-fleur entier, que nous aimons le plus (vous vous souvenez de notre recette La Tierra ?), en plus, nous ne doutons pas qu’elle sera exquise avec la sauce au beurre blanc et le truffe d’été. Que préfères-tu? Vous savez déjà que toute recette peut être adaptée aux goûts et aux besoins de chacun, nous vous encourageons donc à prendre connaissance de la recette du chef d’El Celler de Can Roca, sûrement ce chou rôti au four avec sauce au beurre blancbeurre blanc) et la truffe va vous inspirer et vous allez réaliser un plat qui surprendra vos convives.

Ingrédients

Pour le chou
  • 1 chou frisé
  • c/n d’eau
  • 50 grammes de beurre
  • 30 grammes d’huile d’olive extra vierge
  • doit.
Pour la sauce au beurre blanc
  • 10 grammes d’échalote
  • 100 grammes de vin blanc
  • 50 grammes de crème
  • 5 grammes de jus de citron
  • 200 grammes de beurre (coupé en dés et très froid)
  • c/n de sel
  • c/n de poivre blanc moulu pour le moment.
Autres ingrédients

Élaboration

Pour le chou

Préchauffer le four à 190º C. Placer le l’eau, en calculant qu’elle recouvre le chou pendant la cuisson et porter à ébullition. Une fois à ébullition, ajoutez le sel et ajoutez le chou. Cuire 30 minutes à petite ébullition ou jusqu’à ce que le chou avec un couteau ne montre aucune résistance à l’intérieur. Retirez le chou et égouttez l’excédent d’eau qu’il pourrait avoir en prenant soin de ne pas vous brûler, pressez-le légèrement et essayez de retrouver sa forme initiale.

Disposer le chou sur une plaque à pâtisserie et badigeonner d’huile d’olive et de beurre fondu. Mettre dans le four à 190º C pendant 20/25 minutes, ou jusqu’à ce qu’il acquière une belle couleur dorée. Retirer et présenter sur un plateau. (On peut récupérer le jus que le chou a libéré sur la plaque du four pour ajouter quelques cuillères à soupe à notre sauce).

Pour la sauce au beurre blanc

Eplucher l’échalote et la hacher brunoise. Coupez le beurre en petits cubes et conservez-le au réfrigérateur pour le garder au frais. Dans une casserole, mettre l’échalote dans brunoise avec le vin blanc, porter à ébullition, baisser le feu et réduire presque au total. Ajouter la crème, porter à nouveau à ébullition, baisser le feu et réduire d’un peu plus de la moitié.

A l’aide de quelques tiges incorporer le beurre froid hors du feu coupés en dés jusqu’à homogénéisation. Ajouter le jus de citron, et rectifier avec le sel et le poivre blanc moulu en ce moment. Reserver. (Si vous le souhaitez, nous pouvons ajouter quelques cuillères à soupe du jus que le chou a libéré sur notre plaque de cuisson à la fin).

Pour nettoyer la truffe

A l’aide d’un chiffon humide ou d’un bol d’eau et d’une petite brosse, nettoyer la truffe d’éventuelles impuretés. Séchez avec du papier absorbant et réservez.

Finition et présentation

Sur un plateau de présentation disposer le chou que nous avons fait dorer au four, coupé en quartiers, sauce avec la sauce au beurre blanc sur le dessus. Enfin, placez la truffe roulée à l’instant. On peut aussi finir en incorporant quelques herbes aromatiques, aneth, fenouil, cerfeuil, ciboulette et zeste de citron. Prendre plaisir.

Abréviations
c / s = cuillère à soupe
c / p = cuillère à dessert
c / c = cuillère à café
c / n = Quantité requise

Quand l’huile d’olive extra vierge devient un ingrédient de la recette

Arômes, arômes, notes : dans de nombreux plats, l’huile d’olive extra vierge n’est pas seulement un condiment, mais devient un véritable ingrédient de la préparation, la caractérisant fortement

L ‘Huile d’olive vierge extra est un aliment fondamental pour notre santé, un jus riche en propriétés très importantes pour notre bien-être, qui est devenu à juste titre un élément essentiel de diète méditerranéenne. Caractérisée par un parfait équilibre de graisses mono et polyinsaturées, elle possède un ensemble important de vitamines et de polyphénols, puissants antioxydants, dont les autres huiles sont exemptes. Elle a toujours appartenu à notre culture gastronomique et est utilisée quotidiennement pour la préparation de plats chauds et froids, sous forme de condiment, mais aussi comme véritable ingrédient pour certaines recettes à base de poissons, viandes ou légumes cuits à basse température, ou encore dans les desserts, toutes les préparations dans lesquelles il devient un élément fortement caractérisant. Dans ces cas, il est essentiel qu’il soit d’excellente qualité.

Toutes les huiles d’olive extra vierge ne sont pas identiques

Toutes les huiles d’olive extra vierge ne sont pas identiques. Choisir une bonne extra vierge n’est pas facile. Selon la législation européenne, on parle d’« huile extra vierge » lorsque les taux d’acidité de cet aliment ne dépassent pas 0,8% et lorsque son extraction est déterminée exclusivement par des méthodes mécaniques à froid, avec des températures inférieures à 27 degrés. Un processus qui garantit l’absence d’altérations causées par des conditions thermiques différentes. Le processus de production d’huile l’huile d’olive extra vierge est élaborée en différentes phases : la récolte des olives, l’effeuillage, le lavage, le broyage, le pétrissage, c’est-à-dire le mélange de la pâte d’huile qui sert à séparer l’émulsion entre l’eau et l’huile, l’extraction et la séparation de l’eau laissée dans l’huile due à la densité différente entre les deux liquides. Enfin, la mise en bouteille et la vente.

Arômes et senteurs

La bonne qualité d’une huile d’olive extra vierge se mesure ensuite aux senteurs et arômes qu’elle dégage au nez et au palais. Les huiles extra vierges de la meilleure qualité ont un bouquet riche, qui est déterminé par polyphénols présent dans les olives. Parmi les parfums les plus courants et reconnaissables d’une excellente huile d’olive extra vierge, il y a lherbe coupée, les artichaut, les tomate et son feuille, la mandorle, la pomme verte, ainsi qu’intense note balsamiche. Tout cela constitue la caractéristique fruitée de l’huile, qui peut être divisée en trois catégories : léger, moyen et intense. Une saveur fruitée avec un bon équilibre d’amer et d’épicé est synonyme d’un produit fait à la perfection.

Filippo Berio 100% Italien, une huile d’olive extra vierge dans laquelle expérience et savoir-faire riment avec respect des cultures et de l’environnement

Parmi les nombreuses références sur le marché, l’huile d’olive extra vierge Filippo Berio 100% Italien c’est le résultat d’une démarche qualité extrêmement rigoureuse, dans laquelle les techniques utilisées pour produire une huile de très haute qualité et le développement de méthodes agronomiques durables, utiles pour avoir une production d’huile totalement respectueuse de l’environnement, sont d’égale importance . Filippo Berio 100% Italian est une huile au goût fruité, qui libère en bouche des notes d’herbes, d’artichauts et de tomates mûres légèrement amères. Elle fait partie des 4 références de la marque Filippo Berio, née dans la première moitié du XIXe siècle lorsque Filippo, originaire d’Oneglia, dans la province de Gênes, s’installe avec sa famille à Lucca, en Toscane, et là, après avoir appris tous les secrets concernant le processus de production de l’huile d’olive extra vierge, il a fondé l’Oleificio Berio. Après 15 ans d’expérience, Filippo commence à exporter ses huiles d’olive vers l’Amérique du Nord, grâce au grand flux migratoire d’Italiens vers les États-Unis, obtenant une grande reconnaissance internationale. Après sa mort, la barre passe aux mains de sa fille Albertina, qui, avec quelques industriels de Lucques, fondera le Groupe Salov, dans lequel convergera la marque Filippo Berio. Salov est basée à Massarosa, dans la province de Lucca, et est encore aujourd’hui l’une des plus grandes entreprises du secteur pétrolier. Pour l’Italie, elle a développé une ligne dédiée, spécialement conçue pour ce marché particulier.

La méthode Berio

La différence, en termes de qualité, pour chaque huile Filippo Berio est donnée par la précision avec laquelle elle est produite. Toutes les phases, depuis le travail sur le terrain jusqu’à la bouteille, sont tracées et certifiées et commencent par l’application de techniques durables de production intégrée. Les certifications sont réalisées par un organisme extérieur, l’un des plus SGS, qui évalue à la fois la qualité du produit (à partir de paramètres plus contraignants que la loi), et la durabilité environnementale tout au long de la chaîne d’approvisionnement, au champ mais aussi dans toutes les phases de sélection, de transport au moulin et de mouture des olives. En particulier, seules les cultures qui suivent les principes de la production raisonnée sont sélectionnées, et les olives les plus saines sont choisies, récoltées au bon degré de maturité et rigoureusement pressées à froid, pour obtenir la meilleure qualité possible et un goût plein et équilibré. Une qualité qui pour Filippo Berio n’est pas seulement un point d’arrivée, mais un chemin, une approche vertueuse visant à offrir le meilleur à travers un produit symbole de la tradition culinaire italienne, l’huile d’olive extra vierge.

Traçabilité

La traçabilité de toutes les références Filippo Berio vous permet de connaître chaque détail de fabrication, du type d’olive utilisé, jusqu’aux analyses qualitatives, grâce à des méthodes d’identification innovantes. En entrant le lot de production sur le site www.filippoberio.it, il est possible de découvrir de nombreuses informations utiles telles que la date de production, les principaux cultivars utilisés, l’origine des olives et le lieu de mouture, ainsi que les et profil sensoriel. Pour une consommation libre et consciente.

Filippo Berio et la biodiversité

Parmi les nombreux projets développés, celui en collaboration avec le CN, qui implique l’oliveraie au sein de la ferme Filippo Berio. Sur les 75 hectares cultivés, 52 variétés différentes d’oliviers ont été plantées, dans le but d’étudier la productivité et la durabilité des cultures, redécouvrant des variétés peu connues résistantes à Xylella Fastidiosa, une bactérie qui menace tout le patrimoine oléicole italien. . Certains ont également été récupérés anciens cultivars toscans, qui sont tombées en désuétude au fil des années et qui, d’autre part, pourraient devenir représentatives de l’une des zones les plus propices à la culture de l’olivier. Le projet transformera en effet l’oliveraie Filippo Berio en un laboratoire en plein air, où les plantes seront traitées et soignées dans le plein respect d’une production durable et de pointe et objet d’étude pour l’amélioration de l’oléiculture. UNE surveillance en temps réel il permettra ensuite de contrôler l’ensemble de l’environnement de culture, grâce à des capteurs sans fil sur les oliviers et dans le sol connectés les uns aux autres, et des drones, pour vérifier la santé des plantes. Enfin, ces appareils permettront de détecter la présence de la mouche de l’olivier, un parasite capable de détruire un arbre entier en peu de temps. La pierre angulaire de tout ce travail reste l’attention à l’environnement à travers une production efficace mais durable. Un projet qui permettra, grâce à la biodiversité, de contrer les grands changements climatiques tout en préservant un maximum de variétés d’olives.

Et maintenant la recette du poisson en transparence, le plat dans lequel l’huile d’olive extra vierge est l’ingrédient, pas le condiment

Ingrédients pour 4 personnes: 400 ml d’huile d’olive extra vierge, 200 g de calamars, 200 g de seiche, 8 crevettes rouges, 8 grosses langoustines, 200 g de bar, 200 g de coquilles Saint-Jacques, olives noires, quelques feuilles de basilic, câpres, ail, tomates séchées, piment, sel.
Pour les pâtes : 400 g 00 de farine, 2 œufs et 2 jaunes.
Pour le pesto de basilic : basilic, huile, pignons, sel, poivre.

Procédure
Pour le pesto : mettre le verre blender au congélateur une heure avant de commencer à travailler. Nettoyez le basilic, lavez-le très rapidement à l’eau froide et séchez-le soigneusement avec un chiffon. Dans le verre que vous mettez au congélateur, hachez les pignons de pin avec un peu d’huile. Ajoutez ensuite le basilic, l’huile et une pincée de sel et de poivre. Mettre le tout dans un bocal et conserver au réfrigérateur jusqu’à utilisation.

Pour les pâtes : sur une planche à pâtisserie disposer la farine puis ajouter les œufs et les jaunes un à la fois. Pétrissez avec les doigts pendant 10 minutes jusqu’à obtenir un mélange élastique que vous laisserez reposer dans un bol pendant une heure au réfrigérateur, afin qu’il perde son élasticité. Une fois le temps écoulé, étalez la pâte à l’aide d’un rouleau à pâtisserie sur une table farinée, divisez-la en trois parties et passez-les une à une dans le rouleau coupe-pâtes de la taille souhaitée.
Pour la transparence : séparer les touffes de calamars des têtes, nettoyer à la fois les calamars et les seiches des entrailles, les couper en petits morceaux. Disposer le tout dans un récipient, couvrir d’huile et réfrigérer jusqu’à utilisation. Nettoyez tous les autres poissons : décortiquez les crustacés et lavez-les, retirez le corail des coquilles Saint-Jacques et rincez-les sous un jet d’eau douce. Décortiquez également les crevettes et lavez les filets de bar. Ensuite, prenez 4 bocaux en verre hermétiques, répartissez le poisson cru à parts égales dans chaque bocal, ajoutez le basilic, les câpres, l’ail, les tomates séchées, un peu de piment et une pincée de sel. Recouvrir complètement d’huile puis placer les bocaux au bain-marie. Mettez-les au four et laissez cuire 1 heure à 70°. Une fois prêt, servez un bocal à chaque convive.

Avec le reste de sauce, par contre, vous habillerez les pâtes fraîchement cuites, auxquelles vous ajouterez le pesto de basilic, pour obtenir une excellente entrée !

Recette facile de compote de pommes – Feeder

Sauce aux pommes faite maison

La compote de pommes que je vais vous montrer ensuite est très, très facile à préparer. Et aussi, vous n’aurez besoin que de pommes, d’eau, de sel et d’une feuille de laurier pour le préparer. En d’autres termes, c’est une recette très peu coûteuse.

Son utilisation idéale est d’accompagner les viandes, je vous l’expliquerai plus bas.

Vous pouvez utiliser des pommes rouges ou vertes ou mélanger les deux à votre convenance. Dans ce cas, nous allons le faire avec les rouges.

Vous avez également la possibilité de remplacer l’eau par un peu de bouillon de légumes pour lui donner une touche de saveur particulière.

Sauce aux pommes faite maison

Comment faire de la compote de pommes

Apprenez à faire cette compote de pommes maison délicieuse, simple et légère. Idéal pour accompagner les viandes.

Temps de préparation dix minutes
Temps de cuisson dix minutes

Ingrédients

  • 4 pommes rouges
  • 1 bol d’eau
  • 1 feuille laurier
  • Sel au goût

Élaboration étape par étape

  • Épluchez les pommes, retirez le trognon et coupez-les en cubes moyens.

  • Mettez-les dans une casserole avec un peu d’eau qui les couvre légèrement.

  • Ajouter la feuille de laurier et une pincée de sel.

  • Lorsque la pomme est cuite, retirez-la du feu.

  • Retirez la feuille de laurier et mettez les pommes et un peu d’eau dans un robot culinaire ou un mélangeur.

  • Bien mélanger jusqu’à consistance crémeuse. Vous pouvez ajouter un peu plus d’eau pour la rendre plus onctueuse, mais attention si cela devient incontrôlable vous devrez faire cuire une autre pomme et l’écraser pour pouvoir retrouver de la consistance.

  • Une fois écrasé, vous pouvez le passer dans une passoire pour éliminer les restes et les grumeaux. Ceci est facultatif.

  • Prêt, vous avez déjà une compote de pommes maison délicieuse et facile.

Avec quoi utiliser cette compote de pommes

  • L’utilisation idéale de cette sauce est avec les viandes grillées ou au barbecue.
  • Si c’est du porc, c’est encore mieux. Par exemple, des côtelettes grillées ou des côtes levées rôties.
  • Vous pouvez également l’utiliser avec du poulet au four.

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À propos de Daniel

Bonjour, je suis Daniel Noboa. J’ai étudié la photographie, le journalisme et les arts culinaires. J’aime cuisiner et voyager. J’aime tout photographier, essayer de nouvelles saveurs et bien sûr tout cuisiner.

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