Recette traditionnelle de Lao Khao Poon

Recette traditionnelle de Lao Khao Poon

Khao Poon est une soupe de curry de noix de coco traditionnelle laotienne avec des nouilles vermicelles. La soupe se compose de poulet et de bouillon de poulet, de vermicelles de riz, de lait de coco et de pâte de curry rouge qui donne à la soupe une couleur orange rouge vif. Il contient également plusieurs herbes aromatiques dont la citronnelle, les feuilles de citron vert et le galanga. Une fois cuite, la soupe est servie avec de nombreuses garnitures et condiments.

Il existe plusieurs variantes de Khao Poon. Khao Poon Nam Jaew lorsque la soupe est faite sans lait de coco et Khao Poon Nam Par comprend de la sauce de poisson. Le galanga ou galanga est presque toujours utilisé dans les recettes de Khao Poon. C’est une racine, apparentée au curcuma et au gingembre mais qui a une saveur poivrée plus prononcée.

Origine et signification

Khao Poon est originaire du Laos avec des influences de la cuisine chinoise. Il est très populaire parmi les Hmongs, un groupe autochtone qui vit dans les régions montagneuses du Laos, du Vietnam et de la Chine, où les trois pays se rencontrent. Khoa Poon est traditionnellement une fête ou un aliment pour une occasion spéciale et est servi dans la plupart des mariages laotiens.

Temps de préparation:
30 minutes

Temps de cuisson:
1 heure 10 minutes

Temps total:
1 heure 40 minutes

Ingrédients

Bouillon

  • Eau – 10 tasses

  • Poitrine de poulet – 3 livres

  • Paprika – 1 cuillère à soupe

  • Galanga, pièce de 2 pouces – 1

  • Citronnelle, écrasée – 2 tiges

  • Huile de canola – 2 cuillères à soupe

  • Galanga, haché – 3 cuillères à soupe

  • Échalotes, hachées – ½ tasse

  • Feuilles de citron vert ou feuilles de kaffir – 1 bouquet

  • Ail, haché – 6 gousses

  • Pâte de curry rouge – 4 oz

  • Lait de coco – 28 oz

  • Bouillon de poulet – 40 Oz

  • Nouilles vermicelles, cuites al dente – 1 paquet

Garnitures

  • Germes de soja – 2 tasses

  • Chou vert, finement râpé – 1

  • Laitue, râpée – 1 botte

  • Oignon vert, haché – 1 botte

  • Coriandre hachée – 1 botte

  • Citron vert, en quartiers – 1

  • Menthe fraîche – 1/2 tasse

  • Piments thaïlandais – 4

Des instructions

Bouillon de Poulet et Poulet

  1. Dans une grande casserole, faire bouillir les 10 tasses d’eau et le bouillon de poulet.
  2. Ajouter le poulet, un morceau de galanga, quelques feuilles de citron vert et de la citronnelle écrasée.
  3. Laisser mijoter le poulet à découvert pendant 30 minutes, en enlevant toute mousse ou résidu au sommet du bouillon.
  4. Retirez le poulet de la marmite, mais réservez le bouillon en mettant la marmite de côté.
  5. Une fois le poulet complètement refroidi, retirez la peau et jetez-le.
  6. Déchiqueter ou piler le poulet. Mettre de côté.

Base de noix de coco et de curry

  1. Chauffer l’huile de canola à feu moyen-vif pendant 30 secondes
  2. Ajouter l’échalote hachée, le galanga haché, l’ail haché, les feuilles de citron hachées et le paprika jusqu’à ce que ça sente bon (environ 1 minute).
  3. Ajouter la pâte de curry, le lait de coco, en remuant continuellement jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé.
  4. Ajouter le poulet et remuer à nouveau jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé.
  5. Verser tout le bouillon réservé dans la base de curry à la noix de coco et laisser mijoter pendant 30 minutes et assaisonner au goût.

Nouilles

  1. Dans une casserole, porter à ébullition suffisamment d’eau pour couvrir les nouilles, environ 4 pouces.
  2. Une fois à ébullition, ajouter les nouilles et remuer.
  3. Lorsque l’eau revient à ébullition, retirez la casserole du feu. Égouttez l’eau chaude et remplacez-la par de l’eau froide pour garder les nouilles séparées.
  4. Prenez une ou deux poignées de nouilles, enroulez-les autour de votre main pour former un paquet de nouilles arrondies. Essorez l’excès d’eau et déposez le paquet dans un bol.
  5. Couvrez-les de papier absorbant humide pour éviter qu’ils ne se dessèchent. Répétez l’opération pour chaque bol que vous servirez.
  6. Verser suffisamment de bouillon pour couvrir les nouilles.
  7. Sur les nouilles et le bouillon, ajouter les garnitures et les condiments.
  8. Pressez du jus de citron vert et ajoutez des piments au niveau de chaleur désiré. (Retirer les graines de poivre diminuera le piquant)

Information nutritionnelle:

Rendement:

6

Portion:

1

Quantité par portion:
Calories : 831Graisse totale: 43gGras saturé: 28gGras trans: 0gGraisse insaturée : 11gCholestérol: 199mgSodium: 1485mgLes glucides: 35gFibre: 4gSucre: 7gProtéine: 81 ans

Crédit photo : Gary Stevens

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Recette de camarones mexicains à la Diabla

Recette de camarones mexicains à la Diabla

Camarones a la Diabla est un plat de fruits de mer mexicain composé de crevettes épicées qui sont d’abord sautées brièvement puis mijotées dans une sauce piquante à la tomate épicée.

Camarones a la Diabla, en anglais, se traduit par Crevette du diable. La portion de sauce de ce plat est appelée sauce diablo. Il est fabriqué à partir de plusieurs types de piments forts, y compris différentes variétés de piments comme l’arbol et le guajillo. Certaines sauces comprennent également d’autres types de piments forts non chili tels que les piments serrano ou chipotle.

Traditionnellement, les piments séchés sont utilisés. Les piments sont reconstitués par ébullition et trempage dans de l’eau chaude mais certaines recettes utilisent des piments frais. Le piquant de la sauce peut être quelque peu contrôlé en enlevant les graines de poivre. Ce ne sont pas les graines qui rendent les poivrons chauds, mais plutôt la moelle – le centre charnu du poivron auquel les graines sont attachées. Le nombre de piments utilisés peut également être réduit.

Camarones a la Diabla n’est qu’une des nombreuses façons dont les Mexicains cuisinent les crevettes. D’autres recettes de crevettes incluent les Camarones a la Cucaracha ou les crevettes cafards qui, malgré le nom désagréable, sont une coquille savoureuse sur l’apéritif aux crevettes et les Camarones a la Mantequilla ou les crevettes au beurre. Les camarones à la Diabla sont généralement servis avec du riz blanc. D’autres côtés comme les tortillas sont également une option. Les côtés aident avec le piquant de la sauce chili.

Origine et importance culturelle

L’histoire de Camarones a la Diabla est inconnue. Il existe plus de 8 variantes de recettes qui portent le nom des États mexicains d’où elles sont originaires. Les Camarones a la Diabla estilo Guerrero de l’État de Guerrero sont préparés avec de la sauce Worcestershire et les Camarones a la Diabla estilo Cinoloa sont préparés avec du ketchup. Camarones a la Diabla estilo Jalisco ou Jalisco style Devil’s Shrimp contient de la bière légère. Ce plat est populaire et apprécié, en particulier dans les régions balnéaires du Mexique.

Temps de préparation:
15 minutes

Temps de cuisson:
10 minutes

Temps total:
25 minutes

Ingrédients

  • Grosses crevettes – 1 lb

  • Piments guajillo – 4

  • Chili de arbol -3

  • Eau – 2 tasses

  • Tomates, coupées en deux – 3

  • Piment chipotle – 1/2

  • Oignon en dés – ½ tasse

  • Ail finement haché – 1

  • Huile d’olive – 2 cuillères à soupe

  • Sel – 1 cuillère à soupe

  • Poivre – ½ cuillère à café

Des instructions

  1. Retirez les graines du guajillo et du chili de arbol.
  2. Dans une casserole, ajouter les piments et suffisamment d’eau pour couvrir les piments, environ 2 tasses et porter à ébullition.
  3. Éteignez le feu et laissez les piments reposer dans l’eau chaude pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  4. Égoutter les piments puis mélanger l’eau.
  5. Dans un mélangeur, ajouter les piments, les tomates, le piment chipotle, ¼ de tasse d’oignon, l’ail et le sel.
  6. Mélanger jusqu’à consistance lisse, filtrer la sauce chili et réserver.
  7. Décortiquez et déveinez les crevettes si elles ne sont pas déjà nettoyées.
  8. Saler et poivrer.
  9. Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile d’olive.
  10. Ajouter les oignons restants et cuire 1 minute.
  11. Ajouter les crevettes.
  12. Remuer constamment et cuire 2 minutes. Ne pas trop cuire – les crevettes seront dures.
  13. Assurez-vous que le feu est doux et ajoutez la sauce chili.
  14. Remuez et laissez cuire 2 à 3 minutes supplémentaires.
  15. Sel et poivre au goût.

Information nutritionnelle:

Rendement:

4

Portion:

1

Quantité par portion:
Calories : 259Graisse totale: 9gGras saturé: 2gGras trans: 0gGraisse insaturée : 7gCholestérol: 239mgSodium: 2836mgLes glucides: 16gFibre: 3gSucre: 8 grammesProtéine: 29g

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Andrea Wintergerst – Association mondiale du voyage gastronomique

Andrea Wintergerst, 27 ans, est née à Kansas City de parents mexicains. Ayant grandi aux États-Unis, elle s’est souvent sentie «trop mexicaine pour les États-Unis» et finalement, après avoir déménagé à Querétaro, elle est devenue «trop américaine pour le Mexique». Bien que naviguer dans cette identité multiculturelle ait parfois été déroutant, Andrea considère qu’elle fait partie intégrante de ce qu’elle est aujourd’hui et a ouvert la voie à sa trajectoire professionnelle.

Alors qu’Andrea note que sa grand-mère était une excellente boulangère et que ses deux parents sont de grands cuisiniers, c’est son déménagement au Mexique qui a fait éclore sa passion pour la gastronomie. « Mon père s’est assuré que nous regardions la télévision en anglais pour que nous puissions pratiquer, et je regardais toujours Food Network », dit-elle. « Entre Alton Brown et Rachel Ray – qui, je pense, est une pionnière dans l’introduction du concept de tourisme gastronomique auprès des masses, même si nous ne l’appelions pas encore ainsi -, je savais que c’était ce que je voulais faire quand j’ai grandi. ” Cela a également aidé que ses parents aient toujours été extrêmement favorables à toute création qu’elle décidait de cuisiner dans la cuisine.

À l’université, Andrea a décidé d’étudier la gestion du tourisme, ce qui l’a rendue encore plus intéressée par le monde culinaire.. Un court passage dans un restaurant l’a aidée à réaliser que les cuisines rapides et à haute pression n’étaient pas pour elle, alors elle a continué à chercher un moyen de poursuivre ces passions pour la nourriture et les voyages. Elle a finalement découvert un programme de maîtrise en tourisme gastronomique à Saint-Sébastien, qui lui a permis de voir l’intersection de l’alimentation et du tourisme se jouer dans le monde réel.

Andrea a découvert la WFTA grâce à son programme, qui comportait une classe de maître avec Erik Wolf, directeur exécutif de l’Association. Elle rejoindra ensuite l’équipe en tant que stagiaire, puis passera au poste de chef de projet, le rôle qu’elle occupe actuellement. Aujourd’hui, Andrea travaille magistralement à travers les équipes et les départements pour s’assurer que chacun a tout ce dont il a besoin pour atteindre ses objectifs. « Je fais un peu de tout, dit-elle. « Il est intéressant de voir toutes les compétences et les connaissances apparemment sans rapport que j’ai acquises en travaillant dans de nombreux domaines différents de l’industrie réunies en un seul endroit. En particulier, Andrea travaille en étroite collaboration avec nos stagiaires et ambassadeurs, ainsi qu’avec Erik sur plusieurs autres projets, s’assurant toujours que nos opérations quotidiennes se déroulent sans heurts.

Lorsqu’on lui a demandé pourquoi la nourriture et la culture alimentaire sont importantes, Andrea note, « La nourriture est l’une des rares expériences véritablement universelles, et elle est intrinsèquement liée aux ressources, à l’histoire et à l’identité d’une culture. Cela fait partie des routines et des célébrations. Il raconte une histoire d’une manière qui nous permet de nous connecter et de comprendre. » Elle note que la nourriture agit comme un pont sur le chemin du rapprochement avec les autres, en particulier ceux qui sont différents de nous, ajoutant que « plus nous comprendrons la nourriture, plus nous comprendrons les gens ».

En termes de tourisme gastronomique en particulier, Andrea soulève de manière poignante l’argument selon lequel voyager ne dispense pas du besoin fondamental de manger. Elle dit: «Je crois que nous avons tous une curiosité innée pour essayer de nouvelles choses et la nourriture est un moyen facile de s’immerger dans une destination», ajoutant qu’aujourd’hui, «l’avènement de la technologie a considérablement amplifié la portée et l’importance du tourisme gastronomique, et les images sont devenues la preuve sociale que vous avez effectivement vécu quelque chose. Elle note que « la possibilité de faire des recherches à l’avance permet de s’assurer plus facilement à quoi s’attendre et de ne rien manquer de sa liste de seaux culinaires ».

Quelques faits amusants sur Andrea :

L’expérience culinaire et de voyage préférée d’Andrea a été son premier voyage en Belgique, notant que cette visite l’a vraiment fait grandir en tant que voyageuse culinaire. « Je n’étais pas trop excité à l’idée de visiter, mais la nourriture – et tout le reste, vraiment – ​​a littéralement changé ma vie. Je n’ai jamais snobé une destination ou sa nourriture depuis », raconte-t-elle.

Grâce à la colocataire d’Andrea, son plat préféré (actuel) est le Zemiakové Placky slovaque, même si elle s’empresse d’ajouter que les Chilaquiles Verdes auront toujours une place spéciale dans son cœur. Sa boisson préférée est le Txakoli, un vin blanc pétillant du Pays Basque.

Osaka est la prochaine sur la liste d’Andrea en termes de destinations culinaires, car elle est passionnée à la fois par la cuisine japonaise et la cuisine de rue, faisant de la ville un « choix logique ».

En ce qui concerne l’avenir des voyages de restauration, Andrea espère que l’industrie dans son ensemble adoptera un retour à ce qui est local. « Nous le disons collectivement depuis des années, mais les événements de ces dernières années nous y ont en fait forcés. » Et Andrea ne fait pas seulement référence à l’approvisionnement en produits et expériences auprès d’un fournisseur local, mais à des expériences qui se déroulent dans la localité. « La technologie continue de faciliter l’accès aux produits et expériences mondiaux depuis le confort de la maison, donc là où nous avions l’habitude de faire livrer des boîtes de collations internationales à notre porte, nous verrons probablement des expériences comme des dégustations virtuelles de fromages et de vins devenir de plus en plus commun. »

Enfin, lorsqu’on lui a demandé de partager un fait amusant lié à la nourriture sur son héritage, Andrea note que la seule bonne façon de manger un taco est d’incliner la tête. Et les quesadillas ont toujours du fromage, quoi qu’en disent les habitants de Mexico.

Merci pour tout ce que tu fais, Andréa ! Nous sommes chanceux de vous avoir.

Recette de bocadillo espagnol traditionnel | Atlas des aliments de voyage

Le bocadillo, également connu sous le nom de bocata, est un sandwich espagnol préparé avec du pain espagnol, généralement une baguette ou un type de pain similaire, coupé dans le sens de la longueur. Il existe de nombreuses variantes, mais le bocadillo classique comprend des ingrédients tels que des tranches de poivrons verts (ou rouges) marinés, des tranches de longe de porc, des tomates, du fromage Manchego en tranches et de l’huile d’olive.

Souvent, les bocadillos sont aromatisés avec des sauces comme la mayonnaise, l’aïoli, le ketchup, la moutarde ou la sauce tomate. Ils sont généralement accompagnés de bière fraîche ou de vin rouge, de boissons, de café et d’une portion de tapas. D’autres variantes de ce sandwich exotique incluent le serranito, les almussafes et l’esgarrat.

Origine et importance culturelle

L’origine des bocadillos remonte au XVe siècle. Les Chroniques des Indes mentionnent qu’à cette époque, le terme « chusco » était fréquemment cité pour définir une collation semblable à un sandwich contenant du fromage, des œufs, des tomates et de la charcuterie.

C’était quelque part autour du 17e siècle que le nom actuel du plat, bocadillo, a vu le jour. On pense qu’il provient du mot « bocado », qui signifie « bouchée ».

Depuis les années 1950, les bocadillos sont considérés comme un symbole de la « nourriture prolétarienne » en raison de leur faible coût et du bon nombre de calories qu’ils contiennent. Mais c’est au cours de la seconde moitié du XXe siècle que les bocadillos ont fini par devenir l’un des snacks les plus connus d’Espagne. Beaucoup de gens l’accompagnent de tapas, d’une salade ou même de frites et en font un repas complet.

Temps de préparation:
5 minutes

Temps de cuisson:
5 minutes

Temps total:
5 minutes

Ingrédients

  • Baguettes – 1

  • Prosciutto ou Jamon – 6 oz

  • Fromage Manchego (tranché) – 5 oz

  • Gousse d’ail – 1

  • Tomates Roma – 3

  • Poivre Vert Italien – 1

  • Huile d’olive – 6 cuillères à soupe

  • Sel – 1 cuillère à café

  • Mojo picon/ail mai – 1 cuillère à soupe

Des instructions

  1. Commencez par prendre une petite casserole et ajoutez-y de l’huile d’olive. A feu moyen, faire chauffer.
  2. Maintenant, prenez les poivrons et coupez-les. Ajoutez-les à l’huile d’olive et faites-les frire jusqu’à ce qu’ils deviennent croustillants et tendres.
  3. À l’aide d’une serviette en papier, éliminez l’excès d’huile des poivrons. Maintenant, saupoudrez-les d’un peu de sel et gardez-les de côté.
  4. Ensuite, placez le prosciutto ou le jambon dans l’huile et assurez-vous de ne pas les faire frire plus de 2 minutes.
  5. Prenez la baguette, coupez-la en deux et pressez l’ail tranché dans la baguette.
  6. Une fois terminé, n’oubliez pas de badigeonner d’huile d’olive de chaque côté de la baguette avant de la faire griller à feu moyen pendant 2-3 minutes.
  7. Maintenant, il est temps d’assembler le bocadillo. Placez d’abord le prosciutto ou le jambon. Ajoutez ensuite les poivrons et n’oubliez pas de placer le fromage sur la baguette pendant qu’elle est encore chaude.
  8. Ensuite, placez les tranches de tomates et ajoutez un peu de sel. Enfin, placez les poivrons frits sur les tranches de tomates.
  9. Pour couronner le tout, ajoutez du mojo picón ou de l’aïoli à l’ail et fermez le bocadillo.
  10. Servir avec de la bière ou toute autre boisson gazeuse de votre choix, et le tour est joué ! Votre délicieux bocadillo est prêt à être dégusté !

Information nutritionnelle:

Rendement:

1

Portion:

1

Quantité par portion:

Calories : 2652Graisse totale: 154gGras saturé: 53gGras trans: 0gGraisse insaturée : 93gCholestérol: 268mgSodium: 9467mgLes glucides: 190gFibre: 11gSucre: 27gProtéine: 129g

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Recette Aubergines farcies aux pois chiches, feta et tomates cerises

La aubergines farcies aux pois chiches, feta et tomates cerises je suis un deuxième plat d’été facile à préparer. La recette que nous vous proposons peut être modifiée selon vos goûts : les pois chiches peuvent être remplacés par d’autres légumineuses, comme le Lentilles rouge o haricots cannellinila feta il peut être omis ou remplacé par un autre fromage, vous pouvez également enrichir la garniture avec Olives Taggiasca banal o fruit secpar exemple avec des amandes ou des noix.

Ingrédients pour 4 personnes

Préparation Aubergines farcies aux pois chiches, feta et tomates cerises

  1. Coupe le aubergine en deux dans le sens de la longueur, coupez-les au couteau et retirez la pulpe en faisant attention de ne pas la casser. Assaisonner les aubergines avec une pincée de vendre et un peu de oliodisposez-les dans une poêle recouverte de papier sulfurisé et faites cuire environ 20 minutes un 200°Cen les retournant à mi-cuisson.

  2. Coupez la pulpe d’aubergine en petits cubes et mettez-les dans une casserole avec quelques cuillères à soupe d’huile. Salez et poivrez et laissez cuire environ 10 minutes. Mélangez ensuite le ceci avec les aubergines cuites jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène, ajouter leOrigan sec, je tomates cerises divisé en 4 parties et la feta en miettes.

  3. Mélanger délicatement les ingrédients, ajouter le parmesanla fromage fumé finement coupées et 4- 5 feuilles de basilic haché finement. Mélangez à nouveau le mélange, ajoutez 2 ou 3 cuillères à soupe de chapelure et, si nécessaire, assaisonnez de sel et de poivre (faites attention au goût de la feta).

  4. Remplir les aubergines cuites au four avec le mélange, ajouter un filet d’huile et mettre dans un four préchauffé 180°C pour environ 30 minutesjusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants en surface.

Comment conserver les aubergines farcies ?

Vous pouvez conserver les aubergines farcies aux pois chiches, feta et tomates cerises environ 2 jours au réfrigérateur hermétiquement fermé dans un récipient.

Variante Aubergine farcie aux pois chiches, feta et tomates cerises

Les aubergines peuvent être utilisées pour de nombreuses recettes. Voici quelques idées que vous pouvez essayer :

Recette de bourgeons farcis à la salade de céleri-rave sauce yaourt et moutarde, saumon fumé et pickles

Coeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumon

Nous avons préparé tant de salade de céleri-rave (céleri) à la française (avec une variante de la sauce rémoulade), que nous allons devoir en manger plusieurs fois au cours de cette semaine, et ce n’est pas une punition que si vous ne finissez pas la nourriture, vous la mangiez pour le dîner, au contraire, c’est merveilleux de pouvoir profiter et vous montrer le nombre de combinaisons que nous pouvons faire. La première est celle-ci salade de céleri-rave au saumon fumé et cornichon que nous servons dans des feuilles de cœur de laitue, ce qui est idéal pour servir à l’apéritif, pour prendre un couple chacun, ou pour faire une bonne entrée avec quatre ou six « bateaux » farcis.

Au fait, les ingrédients que nous allons vous donner avec ce recette de bourgeons farcis à la salade de céleri-rave sauce yaourt et moutarde, saumon fumé et pickle, ils font la moitié de ce que nous avons fait et cela vous donnera à remplir de nombreuses feuilles de bourgeon. Mais vous savez déjà que si vous voulez faire plus ou moins de quantité, il vous suffit d’augmenter ou de diminuer proportionnellement les ingrédients.

Ingrédients (4 convives)

pour les bourgeons
  • Les feuilles extérieures de quatre têtes de laitue
  • 4 tranches de saumon fumé
  • 2-3 gros cornichons aigre-doux.
Pour la salade de céleri-rave
  • 100 grammes de pomme fuji
  • 200 grammes de céleri pelé
  • ½ lime ou citron
  • 125 grammes de yaourt grec
  • 30 grammes de moutarde de Dijon
  • avec poivre noir fraîchement moulu
  • 30 grammes d’huile d’olive extra vierge
  • 1 botte de ciboulette
  • chambre c/n

élaboration

Couper les feuilles extérieures du bourgeons de laitue pour les remplir, les laver et les égoutter très bien. Préparez le saumon fumé, coupez les tranches en fines lanières et réservez. Couper les cornichons en tranches.

râper le céleri rave à la main ou avec un robot muni d’une râpe (ce sera plus facile, nous vous montrerons avec quoi on le fait si cela vous intéresse, faites-le nous savoir), mettez-le dans un bol et ajoutez le jus de citron vert ou de citron. râper la pomme sans l’éplucher et l’ajouter au céleri-rave. Mélange.

Coeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumon

Ajouter ensuite dans le bol yaourt grecla Moutarde de Dijon, l’huile d’olive extra vierge et bien mélanger. Assaisonner de poivre fraîchement moulu et de sel au goût. Enfin, ciseler la ciboulette en en réservant un peu pour le dressage, et l’ajouter à la salade, mélanger à nouveau.

Finition et présentation

Préparez un plateau ou des assiettes de service, remplir les feuilles du bourgeon avec la salade de céleri-rave, déposer dessus un peu saumon fumé et une tranche de cornichon. Pour finir, déposez le reste de la ciboulette ciselée et vous pouvez assaisonner avec un filet d’huile d’olive extra vierge. Bon Appetit!

Coeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumonCoeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumonCoeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumonCoeurs de laitue avec salade de céleri-rave et saumon

abréviations
c/s = cuillère à soupe
c/p = cuillère à dessert
c/c = cuillère à café
c/n = Quantité nécessaire

Formule Repas (90) | – Meilleur goût à partir de zéro

L’utilisation d’un plan de repas hebdomadaire est le meilleur moyen de cuisiner plus sainement pour votre famille, d’économiser de l’argent et du temps ! Le menu de cette semaine comprend notre populaire Salade de pâtes au poulet saine, poulet aigre-doux, mini-burgers au jambon et au fromage, mini-pain de viande et quesadillas à la pizza.

Saviez-vous que vous pouvez SAUVEGARDER vos recettes préférées et N’IMPORTE QUEL de mes plans de repas ? Créez simplement un compte (c’est gratuit) !

Pour enregistrer ce plan de repas dans votre collection de recettes, cliquez ici. Vous pouvez même échanger des recettes avec vos favoris.

Nous partageons des plans de repas hebdomadaires de 5 jours depuis de nombreuses années maintenant et nous aimons les commentaires que nous recevons de ceux d’entre vous qui ont trouvé nos plans de repas et qui les utilisent régulièrement.

Chaque plan de repas comprend 5 recettes de dîner qui serviront environ 4 adultes. Nous avons essayé de réfléchir à l’inclusion de recettes que toute la famille adorera ainsi qu’à la variation des recettes pour inclure une variété de repas différents afin que vous n’ayez pas de poulet tous les soirs !

Pourquoi un plan de repas ?

Si vous lisez ceci, vous avez probablement déjà vos propres idées sur les raisons pour lesquelles la planification des repas est une bonne idée pour votre famille, mais voici ce que nous pensons :

1. Économisez de l’argent :

Nous avons inclus le coût estimé par recette et le coût pour l’ensemble du plan de repas, ce qui facilite encore plus la budgétisation et vous permet de voir exactement combien vous économisez lorsque vous cuisinez à partir de zéro et utilisez un plan de repas ! Vous économiserez également de l’argent en allant moins souvent au restaurant, en évitant les achats impulsifs et en gaspillant moins de nourriture !

*notez que les coûts des recettes sont une estimation basée sur les prix des ingrédients chez mon épicier local. Ils varieront probablement selon l’endroit où vous habitez.

2. Mangez plus sainement :

Cuisiner à partir de zéro est un excellent moyen de gérer vos objectifs de santé. Les plats à emporter et les plats pré-préparés de votre épicier local contiendront plus de matières grasses, de sucre et de sodium que les mêmes aliments cuits à la maison.

3. Gagnez du temps :

La partie la plus difficile de la planification des repas est de trouver les idées et de créer une liste de courses, et nous l’avons fait pour vous ! Notre les listes de courses incluent des catégories telles que « les produits de base du garde-manger » et « les épices », et j’espère que ce sont des articles que vous avez déjà sous la main afin que vous puissiez les rayer de la liste. Ensuite, vous pouvez utiliser les catégories pour vous aider à trouver rapidement et facilement ce dont vous avez besoin.

N’oubliez pas de rechercher des recettes d’entrées, d’accompagnements ou de desserts à ajouter à votre liste. Souvent, un message proposera des suggestions d’accompagnements qui pourraient accompagner la recette, et si vous souhaitez échanger des repas contre un autre repas, visitez nos recettes de plats principaux ou recherchez notre index de recettes.

Si vous aimez nos recettes, veuillez laisser un commentaire 5 étoiles au bas de la recette et rejoignez notre groupe Facebook, « From Scratch Food Lovers ».

Cliquez sur le lien ci-dessous pour imprimer votre liste de courses, et vous êtes prêt à partir !

**REMARQUE : Vous remarquerez que la liste d’achats comprend des catégories telles que « essentiels pour le garde-manger » et « épices ». J’espère que ce sont des éléments que vous avez déjà sous la main et que vous pouvez les rayer de la liste.

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