Bouchées de granola
Ces faciles Bouchées de granola sont nos collations préférées sur le pouce, remplies de grains entiers et de protéines, et de tous vos compléments préférés!
Je me tourne souvent vers ce tour d’horizon d’idées de collations saines lorsque j’ai besoin de nouvelles inspirations et d’idées comme des muffins au pain aux bananes maigres ou des légumes avec la meilleure vinaigrette ranch maison.
Entre les ingrédients simples, la préparation rapide et pas besoin de faire cuire ces délicieuses bouchées granola sont les meilleures à tous points de vue. Vous pouvez les personnaliser pour ajouter les compléments que votre famille aime.
Ingrédients nécessaires:
- Chéri, ou utilisez de l’agave.
- Avoine: Des flocons d’avoine réguliers ou des flocons d’avoine rapide fonctionneront.
- Graines de lin moulues ou des graines de chia moulues.
- Beurre d’arachide: Remplacez votre beurre de noix préféré ou utilisez du beurre de tournesolpour une substitution sans noix.
- Mini pépites de chocolat, ou tout autre mélange préféré comme les raisins secs, les cerises séchées, la noix de coco, les noix hachées ou une combinaison.
- Extrait de vanille.
Comment faire des bouchées de granola:
- Mélanger les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien mélangé.
- Scoop en boules à l’aide d’une cuillère à biscuits, d’une cuillère ou de vos mains et placez-les dans un contenant hermétique, avec des morceaux de papier sulfurisé entre les couches empilées, si nécessaire.
- Instructions de stockage: Réfrigérer dans un contenant hermétique jusqu’à deux semaines ou congeler pendant plusieurs mois.
Plus d’idées de collations saines:
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- Smoothie aux fraises et bananes
- Kale Chips
- Barres granola sans cuisson
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Bouchées de granola
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Ingrédients
- 1 1/2tassesL’avoineavoine ordinaire ou rapide
- 1tassegraines de lin moulues
- 2/3tassecéréales de riz croustillantes(comme Rice Krispies)
- 1tassebeurre d’arachide crémeux, ou autre beurre de noix ou beurre de tournesol
- 1tassemini pépites de chocolat, raisins secs, cerises séchées, noix de coco, noix hachées ou une combinaison
- 1/2tassechéri, ou agave
- 2cuillères à caféextrait de vanille
Instructions
-
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
-
Scoop en boules à l’aide d’une cuillère à biscuits, d’une cuillère ou de vos mains et placez-les dans un récipient hermétique, avec des morceaux de papier sulfurisé entre les couches empilées, si nécessaire.
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Conservation: Réfrigérer dans un contenant hermétique jusqu’à deux semaines ou congeler pendant plusieurs mois.
Nutrition
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J’ai initialement partagé cette recette en janvier 2015. Mise à jour en mars 2021.
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