Esuivre un entraînement intensément pendant une courte période ou pendant une longue période à un rythme plus lent est l’éternel dilemme de remise en forme auquel nous avons essayé de répondre

Lorsque vous décidez de commencer à pratiquer un peu d’activité physique dans le but de se remettre en forme et de perdre du poids, trouver son chemin parmi les différentes options n’est pas facile. Le choix devrait sûrement tomber sur un entraînement cardio plutôt que de la résistance, mais tout en rétrécissant le champ, les possibilités dans ce cas restent également nombreuses.

Pour déterminer quel type spécifique est le meilleur, il existe deux écoles de pensée, qui divisent la formation en deux catégories: HIIT e LISS.

Qu’est-ce qu’un entraînement HIIT

L’entraînement HIIT, Entraînement à l’intervalle de haute intensité (entraînement par intervalles à haute intensité), visez pousser le corps à sa limite absolu en un rien de temps. Pour ce faire, il nécessite l’exécution successive, et pendant de courtes périodes, de exercices de haute intensité, divisé par de petits moments de repos.

Par exemple, une séquence peut consister en 45 secondes de saut, 15 de repos, 45 de marche rapide sur un tapis roulant à forte pente, 15 de repos, 45 de squats, 15 de repos, etc.

Qu’est-ce qu’un entraînement LISS

L’entraînement LISS, État d’équilibre de faible intensité (entraînement de faible intensité) est leen face de HIIT et il n’est pas transmis à une discipline spécifique.

La théorie de base, en fait, est basée sur l’idée de pratiquer une activité à volonté qui comprend un niveau de faible effortmais de le continuer pendant une période de temps prolongée.

Par exemple, vous pouvez nager, faire du vélo ou marcher de manière détendue pendant au moins 40 à 60 minutes.

Connaissant les différences, existe-t-il une topologie plus efficace que l’autre pour brûler les graisses?

Ce n’est pas facile à dire. Bien sûr, un Entraînement HIIT peut il y a brûler diverse calorie en peu de temps mais des résultats identiques ou peut-être meilleurs peuvent être obtenus en programmant 4 ou 5 séances de cardio faible intensité par semaine.

Le choix est donc principalement basé sur les préférences personnelles.

Pourquoi choisir HIIT

GAGNE DU TEMPS

Si votre excuse pour ne pas vous entraîner est n’a pas le temps, sachez que dans ce cas vous serez obligé d’en trouver un autre. Une des particularités de la formation HIIT, en fait, c’est être très vite. Ils suffisent 15 à 20 minutes pour effectuer un circuit complet qui active tous les muscles du corps.

Si vous faites cela à la maison, vous pouvez alors le saisir facilement entre un appel téléphonique travailler et l’autre, ou le faire pendant que les pâtes cuisent Pour dîner. Si vous faites le premier pas devant une série télévisée, il est fort probable que la formation se termine avant l’épisode.

L ‘haute intensité l’exercice, en fait, amène le corps à brûler les graisses tout en bougeant pendant très peu de temps.

FORMEZ VOTRE CORPS ENTIER

En plus de garantir une quantité de graisses brûlées très élevées, un autre avantage est de mettre en mouvement pratiquement tous muscles du corps et garantissent par conséquent une tonification homogène. Le choix des parties sur lesquelles insister le plus dépend de vous et est déterminé par le type d’exercices que vous décidez d’inclure dans le circuit.

L’EFFICACITÉ EST IMMÉDIATE

Déplacer le corps si énergiquement, le pousser à l’extrême, en génère un réponse rapide. En fait, de courtes périodes d’efforts intenses poussent votre métabolisme à travailler à un niveau plus élevé et cela amène le corps à brûler plus de graisse que la normale pour obtenir l’énergie dont il a besoin pour effectuer les efforts.

Pourquoi choisir LISS

CE N’EST PAS TROP DÉFI

L’idée d’accomplir séances de fitness très difficiles parfois cela peut être effrayant, surtout ceux qui ne sont pas particulièrement habitués à faire du sport.

Face à un impact agressif ce qui peut donc décourager la plupart des gens à démarrer, la forceEntraînement LISS est en pleinapproche graduelle.

Si vous parvenez à vous réserver du temps pendant la journée, optez pour un promenade ou un balade à vélo ce n’est pas un gros sacrifice et cela peut aussi être l’occasion de détendre votre esprit. Trouver un type de chemin qui vous plaît et qui vous convient peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit de fixer des objectifs à long terme et de les faire progresser au fil du temps.

IL EST PLUS FACILE DE LE FAIRE CONSTAMMENT

Gardez-en un mode de vie actif cela ne veut pas nécessairement dire pousser son corps à la limite, mais aussi suivre ses rythmes.

Contrairement auHIIT, qui en raison de son intensité pourrait être difficile à pratiquer souvent, le LISS permet de diluer le temps passé et de choisir l’intensité la plus adaptée.

De plus, ne pas mettre trop de charge sur le corps est également idéal pour quiconque se remet d’un blessure ou un intervention.

C’EST PLUS POLYVALENT

Si vous avez l’habitude de vous entraîner d’une manière plus articulée, ne tombez pas dans l’erreur de penser que le LISS n’est pas pour vous et ne convient qu’aux débutants.

Cela peut en fait être une option très valable même pour ceux qui s’entraînent avec des poids ou pratiquer le sport de manière intensive. Si vous voulez arriver dans les meilleures conditions pour un gros match ou donner le maximum lors d’une séance de fitness exigeante, par exemple, une heure de marche la veille est ce qu’il vous faut.