A 5 jours PLAN REPAS FAIBLE EN CARBES avec des options de dîner simples et saines à faible teneur en glucides et une liste d’épicerie gratuite; parfait pour cuisiner à petit budget.

L’utilisation d’un plan de repas hebdomadaire est la meilleure façon de cuisiner plus sainement pour votre famille, d’économiser de l’argent et du temps! Parcourez tous mes plans de repas gratuits qui incluent une liste d’épicerie et des tonnes d’idées de planification de repas, y compris des repas sains et adaptés aux enfants.

Nous partageons des plans de repas hebdomadaires sur 5 jours depuis de nombreuses années maintenant et nous aimons les commentaires que nous recevons de ceux d’entre vous qui ont trouvé nos plans de repas et qui les utilisent régulièrement.

Chaque plan de repas comprend 5 recettes de dîner qui serviront environ 4 adultes. Nous avons essayé d’inclure des recettes qui plairont à toute la famille et de varier les recettes pour inclure une variété de plats différents afin que vous ne mangiez pas de poulet tous les soirs!

Consultez le plan de repas à faible teneur en glucides 1 et le plan de repas à faible teneur en glucides 2.

Pourquoi un plan de repas?

Si vous lisez ceci, vous avez probablement déjà vos propres idées sur les raisons pour lesquelles la planification des repas est une bonne idée pour votre famille, mais voici ce que nous pensons:

1. Économisez de l’argent:

Nous avons inclus le coût estimatif par recette et le coût pour l’ensemble du plan de repas, ce qui facilite encore plus le budget et voit exactement combien vous économisez lorsque vous cuisinez à partir de zéro et utilisez un plan de repas! Vous économiserez également de l’argent en mangeant moins souvent au restaurant, en évitant les achats impulsifs et en gaspillant moins de nourriture!

* notez que les coûts des recettes sont une estimation basée sur les prix des ingrédients chez mon épicier local. Ils varieront probablement selon l’endroit où vous vivez.

2. Mangez plus sainement:

Cuisiner à partir de zéro est un excellent moyen de gérer vos objectifs de santé. Les plats à emporter et les plats préparés de votre épicier local contiendront plus de gras, de sucre et de sodium que les mêmes aliments cuits à la maison.

3. Gagnez du temps:

La partie la plus difficile de la planification des repas est de trouver les idées et de créer une liste de courses, et nous l’avons fait pour vous! Notre Les listes de courses comprennent des catégories telles que «agrafes de garde-manger» et «épices», et j’espère que ce sont des articles que vous avez déjà sous la main afin que vous puissiez les rayer de la liste. Ensuite, vous pouvez utiliser les catégories pour vous aider à trouver ce dont vous avez besoin rapidement et facilement.

N’oubliez pas de rechercher des entrées, des accompagnements ou des recettes de desserts à ajouter à votre liste. Souvent, un article proposera des suggestions d’accompagnements qui pourraient accompagner la recette, et si vous souhaitez échanger des repas contre un repas différent, visitez nos recettes de plats principaux ou recherchez notre index des recettes.

Si vous aimez nos recettes, laissez un commentaire 5 étoiles en bas de la recette et rejoignez notre groupe facebook, «From Scratch Food Lovers».

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Cliquez sur le lien ci-dessous pour imprimer votre liste de courses, et vous êtes prêt à partir!

Imprimer la liste d’achats

La partie la plus difficile de la planification des repas est de trouver les idées et de créer une liste de courses, alors je l’ai fait pour vous! Cliquez sur le lien ci-dessous pour imprimer votre liste de courses, et vous êtes prêt à partir!

** REMARQUE: Vous remarquerez que la liste de courses comprend des catégories telles que «agrafes de garde-manger» et «épices». Espérons que ce sont des éléments que vous avez déjà sous la main et que vous pouvez les rayer de la liste.

Ces cinq repas sont appréciés des adultes comme des enfants et serviront environ 4 personnes!

Lundi: Filet de porc 13,00 $

Mardi: Wraps de laitue à la dinde 10,11 $

Mercredi: Poulet Caprese 11,89 $

Jeudi: Brochettes de poulet et saucisses cajun 12,00 $

Vendredi: Rouleaux de printemps 23,97 $