Préparez un sandwich au thon avec œuf très facile – Comedera

On va faire un sandwich au thon et aux œufs. C’est un repas très rapide et facile à préparer qui contient une bonne portion de protéines sans matières grasses. Nous avons ainsi une recette saine.

Vous aurez besoin de très peu d’ingrédients, et tous très normaux et bon marché. Oeufs, thon, oignon, mayonnaise, laitue.

La clé de ce sandwich est le pain. L’idée est que vous n’utilisez pas n’importe lequel, je vous recommande de le faire avec un bon morceau de pain ciabatta (appelé aussi ciabatta), de ceux qui sont en portion individuelle.

Sandwich au thon à l’oeuf : recette facile

Préparez un sandwich au saumon facile et délicieux avec un œuf, idéal pour le petit-déjeuner ou même pour le dîner.

Temps de préparation 5 minutes

Temps de cuisson dix minutes

Ingrédients

1 morceau de pain ciabatta
1 boîte de thon
1 Oeuf
¼ oignon violet
Des draps de laitue
mayonnaise au goût

Préparation étape par étape

Cuire 1 œuf dans une casserole d’eau. Faites-le bouillir pendant 10 minutes.
Lorsqu’il est prêt, épluchez-le sous l’eau froide courante et coupez-le en tranches.
Coupez le pain ciabatta en deux et mettez-le au four ou dans une poêle à feu doux pour le réchauffer et le griller légèrement. Assurez-vous qu’il ne brûle pas.
Égoutter 1 boîte de saumon.
L’assemblage du sandwich est très simple : il suffit de prendre une des moitiés de pain et d’y mettre de la mayonnaise au goût.
Ajoutez ensuite quelques feuilles de laitue et l’oignon rouge coupé en julienne.
Vous allez maintenant mettre le thon en conserve dessus, bien réparti sur le pain.
Ensuite, mettez les tranches d’œuf à la coque.
Maintenant, placez simplement l’autre moitié du pain sur le dessus.
Prêt, vous avez déjà un sandwich délicieux et très nutritif. Profitez-en.

Quelques idées pour ce sandwich

Comme je l’ai expliqué au début, je recommande de le faire avec du pain ciabatta, mais vous pouvez aussi utiliser d’autres types de pain, du blé entier, du pain français et même du pain de mie.

Dans le cas où vous utilisez des tranches de pain, vous pouvez en utiliser 3, et mettre le thon sur une couche et l’œuf sur l’autre. Vous augmenteriez les glucides, c’est donc une bonne option pour une journée où vous avez plus d’activité physique.

Vous pouvez faire de la mayonnaise à la maison, c’est plus délicieux.

Vous pouvez ajouter des tranches de tomates.

En plus de la laitue, vous pouvez également utiliser d’autres feuilles vertes comme la roquette et même les épinards.

Une autre idée qui marche bien avec ce sandwich est d’ajouter quelques cornichons, également coupés en petites roues.

Vous pouvez rôtir des poivrons rouges ou des poivrons et les ajouter à ce sandwich, c’est un délicieux ingrédient supplémentaire qui fonctionne très bien.

Vous pouvez faire revenir l’oignon quelques minutes dans une poêle.