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Recette de milkshake protéiné : Faisons du sport

Il milkshake protéique c’est une boisson au contenu nutritionnel intéressant qui convient particulièrement aux sportifs réguliers, aux athlètes et aux sportifs. C’est bien plus qu’un smoothie : sa teneur en calories et ses ingrédients font qu’il peut être considéré comme une collation post-entraînement. Préparer un milkshake protéiné à la maison est très simple et ne nécessite que quelques matières premières.

Ingrédients pour 1 personne


  • 5

  • 270 calories x 100 g

  • très lent

Préparation pour Milkshake Protéiné

  1. Versez les glaçons dans le verre du blender et ajoutez le lait, la banane pelée et hachée, la poudre de protéines.

  2. Mixez quelques instants, puis ajoutez le beurre de cacahuète, le miel, continuez à mixer jusqu’à obtenir un mélange homogène. Transférez le milkshake protéiné dans deux verres et dégustez immédiatement.

A quoi servent les shakes protéinés ?

Eh bien, une fois qu’ils sont prêts, à quoi servent les shakes protéinés comme celui-ci ? Étant des boissons préparées en mélangeant des protéines en poudre avec de l’eau, du lait ou un autre liquide avec d’autres ingrédients ou arômes, elles sont consommées pour diverses raisons, évidemment liées à leur apport nutritionnel. On les boit généralement pour favoriser une augmentation de la masse musculaire, pour favoriser la perte de poids et pour accélérer la récupération en cas de blessure.

Quand buvez-vous le shake protéiné ?

Selon les athlètes, le meilleur moment pour prendre des protéines ou des collations protéinées se situe entre 15 et 60 minutes après la fin de l’activité physique. C’est parce que c’est le laps de temps – communément appelé « fenêtre anabolique » – pendant lequel le bénéfice maximal peut être obtenu de l’apport de nutriments tels que les protéines. Alors, emportez-le avec vous au gymnase et consommez-le après avoir terminé votre entraînement.

Variante de milkshake protéiné

Vous pouvez compléter la recette en ajoutant de la poudre de cacao non sucrée au mélange ou en la saupoudrant directement sur le dessus. Si vous cherchez d’autres recettes adaptées, en voici quelques-unes :