La crème de riz adaptée est une recette protéinée capable de satisfaire les besoins en ces nutriments de ceux qui pratiquent régulièrement un sport. Si la crème de riz est généralement un aliment réconfortant dont nous nous souvenons tous avec émotion comme collation de notre enfance, cette version est enrichie en poudre de protéines, ce qui en fait une excellente solution pour le petit-déjeuner ou pour une collation avant ou après l'entraînement.
Ingrédients pour 1 personne
Préparation de la crème de riz Fit
Verser le lait d'avoine dans une casserole et porter à ébullition. Ajouter le riz et cuire environ 20 minutes.
Remuez de temps en temps pour que le riz ne colle pas au fond.
Une fois que le riz commence à prendre une consistance crémeuse, ajoutez les poudres de protéines de vanille et mélangez soigneusement. Poursuivre la cuisson jusqu'à consistance crémeuse, puis transférer dans le bol et recouvrir de fraises des bois.
Combien de glucides contiennent 100 grammes de riz ?
Le riz et les pâtes font partie des aliments les plus riches en glucides. Pour comprendre combien contiennent 100 grammes de riz, il suffit de se référer au tableau des valeurs nutritionnelles des aliments. Il en ressort clairement que, si un hectogramme de riz apporte environ 330 calories, la même quantité de nourriture contient 80,4 grammes de glucides, soit environ 80 % du total.
Combien de crème de riz ?
La quantité de crème de riz à consommer dépend de votre alimentation. Si vous êtes sportif, vous suivrez probablement un régime contrôlé étudié en collaboration avec un nutritionniste. En général, la quantité de crème de riz en forme qui sort après cette recette peut être consommée par une personne une fois par jour. Choisissez si le matin, l'après-midi ou avant d'aller au lit.
Variante Rice cream fit
La crème de riz fit peut être réalisée avec des protéines de votre saveur préférée : quant à la garniture, optez pour du beurre de cacahuète ou des noix hachées. Si vous cherchez d'autres recettes adaptées, en voici quelques-unes :
