Le meilleur burger aux haricots noirs


Le meilleur Hamburger aux haricots noirs la recette est rapide et facile et faite avec des ingrédients frais. Ils sont si savoureux que vous ne manquerez pas la viande un peu.

J’adore manger des repas sans viande au moins une fois par semaine, et certains des plats préférés de notre famille incluent le Gallo Pinto, les enchiladas végétariennes, la salade Waldorf ou un Buddha Bowl !

Burger aux haricots noirs servi dans un pain à hamburger garni de sauce, tomate et avocat.

Pourquoi je les aime :

  • Riche en protéines et sain – Les burgers aux haricots noirs regorgent de fibres, de vitamines et de minéraux et sont beaucoup plus faibles en gras et en cholestérol qu’un burger de bœuf haché traditionnel. De plus, ils ont encore environ 12 grammes de protéines dans chaque hamburger.
  • Facile – Ils ne prennent que quelques minutes à préparer, pour un dîner facile en 30 minutes environ !
  • Abordable – Ce repas est préparé avec des ingrédients de garde-manger abordables, et comme il n’y a pas de viande, il maintient le coût bas. Mais vous ne sacrifiez rien avec goût.

Ingrédients nécessaires :

  • Haricots noirs: égoutté et rincé. Pourrait remplacer les haricots pinto ou blancs.
  • Poivron: n’importe quelle couleur.
  • Oignon
  • Œuf
  • Chapelure: J’utilise du blé entier, mais Panko ou régulier fonctionnerait aussi.
  • Épices: poudre de chili, cumin, ail, sel et poivre.

Comment faire des hamburgers aux haricots noirs :

Écrasez les haricots noirs. Égouttez et rincez les haricots noirs et épongez-les avec une serviette en papier pour éliminer toute humidité supplémentaire. Placer les haricots noirs dans un grand bol et bien les écraser à la fourchette.

Haricots noirs écrasés dans un bol à mélanger.

Purée de légumes : Placer le poivron, l’oignon et l’ail dans un robot culinaire et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient finement hachés.

Poivron, oignon et ail en purée au robot culinaire

Souche: Transférer le mélange dans une passoire à mailles fines et presser autant de liquide en excès que possible.

Combiner les ingrédients: Ajouter le mélange de légumes dans le bol avec les haricots noirs. Ajouter la poudre de chili, le cumin, le sel et le poivre et remuer pour combiner. Ajouter l’oeuf battu et mélanger. Incorporer la chapelure.

Quatre photos de processus pour faire un mélange de burger aux haricots noirs.

Former des galettes: Répartir le mélange en 4 ou 5 portions et presser en galettes.

Cuire sur le gril, la cuisinière ou le four: Griller les burgers sur une grille bien huilée environ 4-5 minutes de chaque côté. Faites-les cuire à 375 degrés F sur une plaque à pâtisserie légèrement huilée, pendant 10 minutes de chaque côté. Ou faites cuire à feu moyen dans une poêle à griller ou une poêle graissée pendant 4 à 5 minutes de chaque côté.

Quatre hamburgers aux haricots noirs cuits sur un gril.

Servez: Placer sur un pain à hamburger (ou dans une grande feuille de laitue, pour un burger roulé à la laitue) et servir avec vos garnitures préférées. Mes garnitures préférées sont la mayonnaise chipotle, la laitue, les tomates, le fromage, l’avocat, l’oignon, les champignons sautés, les cornichons ou les jalapeños.

Préparation à l’avance et instructions de congélation :

Pour prendre de l’avance : Le mélange de burger aux haricots noirs peut être préparé 1 à 2 jours à l’avance, façonné en galettes ou non, bien recouvert.

Geler: Préparez et façonnez les galettes de burger aux haricots noirs et placez-les à plat dans un sac ou un récipient allant au congélateur (séparez les couches avec du papier sulfurisé, si nécessaire). Congeler jusqu’à 2 mois. Cuire surgelé ou décongeler avant la cuisson.

Variantes de recette :

  • Burger végétalien aux haricots noirs : Remplacez l’œuf par un œuf de lin (1 cuillère à soupe de farine de lin mélangée à 3 cuillères à soupe d’eau chaude).
  • Burger épicé aux haricots noirs : Ajouter une pincée de poivre de Cayenne avec les autres assaisonnements et garnir de mayonnaise chipotle et de jalapeños.

Servir avec:

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Recette

  • Ecraser les haricots noirs : Mettre les haricots noirs rincés et égouttés dans un bol. Si nécessaire, épongez-les avec une serviette en papier pour éliminer l’excès d’humidité. Mettre dans un grand bol et bien écraser à la fourchette.

  • Purée de légumes : Placer le poivron, l’oignon et l’ail dans un robot culinaire et mélanger jusqu’à ce qu’ils soient finement hachés.

  • Souche: Transférer le mélange de légumes en purée dans une passoire à mailles fines et utiliser le dos d’une cuillère pour éliminer l’excès d’humidité. (S’il est trop humide, le burger ne tiendra pas aussi bien.)

  • Combiner: Ajouter le mélange de légumes égoutté dans le bol avec les haricots noirs. Ajouter la poudre de chili, le cumin, le sel et le poivre et remuer pour combiner. Ajouter l’oeuf battu et mélanger. Incorporer la chapelure.

  • Former des galettes: répartir le mélange en 4 galettes de taille égale, les former et les presser à plat avec les mains.

Cuire sur le gril, la cuisinière ou le four :

  • Griller: Cuire sur un gril bien huilé à feu moyen, pendant 4-5 minutes de chaque côté.

  • Pour cuisiner sur la cuisinière : Cuire à feu moyen dans une poêle à griller ou une poêle graissée pendant 4 à 5 minutes de chaque côté.

  • Cuisson au four : Cuire au four à 375 degrés F sur une plaque à pâtisserie légèrement huilée, pendant 8 à 10 minutes de chaque côté.

  • Assembler: Servir les hamburgers sur un petit pain ou une pellicule de laitue et garnir d’une cuillerée de mayonnaise chipotle, de laitue, de tomate, de fromage, d’avocat ou de toute autre garniture souhaitée !

  • Sauce mayonnaise chipotle : Ajouter tous les ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur et réduire en purée jusqu’à consistance lisse. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

Les informations nutritionnelles concernent uniquement la galette de burger. Instructions à l’avance : Le mélange de burger aux haricots noirs peut être préparé 1 à 2 jours à l’avance, façonné en galettes ou non, bien recouvert. Consignes de congélation : Préparez et façonnez les galettes de burger aux haricots noirs et placez-les à plat dans un sac ou un récipient allant au congélateur (séparez les couches avec du papier sulfurisé, si nécessaire). Congeler jusqu’à 2 mois. Cuire surgelé ou décongeler avant la cuisson. Burger végétalien aux haricots noirs : Remplacez l’œuf par un œuf de lin (1 cuillère à soupe de farine de lin mélangée à 3 cuillères à soupe d’eau chaude). Burger épicé aux haricots noirs : Ajouter une pincée de poivre de Cayenne avec les autres assaisonnements et garnir de ma mayonnaise chipotle et de jalapeños.

Calories : 149kcalLes glucides: 28gProtéine: 8gGros: 2gGras saturé: 1gGras polyinsaturés : 1gGras monoinsaturés : 1gGras trans: 1gCholestérol: 37mgSodium: 445mgPotassium: 350mgFibre: 8gSucre: 1gVitamine A : 581UIVitamine C: 16mgCalcium: 49mgLe fer: 3mg

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J’ai partagé cette recette pour la première fois en mars 2016. Mise à jour en juin 2019 et juin 2022.

TORTILLITES DE CREVETTES recette traditionnelle

S’il y a quelque chose que les gens aiment dans notre pays, c’est «aller de tapas«. Profiter des rencontres entre amis ou en famille pour se retrouver dans un bar et prendre l’apéritif avec eux est généralement le meilleur moment de la journée. Vous pouvez voir cette tradition dans n’importe quel point de notre géographie. La recette que nous allons préparer cette fois est un apéritif traditionnel. Pour cela nous allons voyager en Andalousie et plus précisément dans la province de Cadix. En 2021, j’ai visité cette ville pour la première fois et s’il y a quelque chose que j’ai aimé, à part la beauté de Cadix et de ses villes, c’est sa Beignets de crevettes, un apéritif typique de cette localité. C’est une omelette à base de farine de blé, de farine de pois chiche, d’eau, de sel, d’oignon ou de ciboule, de persil et de crevettes. Il est préférable que les crevettes soient vivantes, bien qu’à certains endroits elles aient été cuites avant de les ajouter à la pâte. Ensuite, on prépare une pâte liquide avec ces ingrédients et on la fait frire avant de servir. Dès mon retour de voyage, j’ai décidé de faire mes propres tortillas aux crevettes et maintenant je veux vous apprendre à les préparer de manière très simple afin que vous puissiez profiter de ce délicieux apéritif où que vous soyez. Pour son élaboration, nous avons besoin des quantités suivantes:

Recette glace et crumble de pain à la cannelle : SBS Food

Temps de détente: 2 heures-nuit

  1. Mélanger le pain haché, la cannelle, le sucre et l’huile et placer en une seule couche sur un plateau tapissé. Cuire 6-7 min. Refroidir complètement puis réduire en chapelure à l’aide d’un robot culinaire.
  2. Dans un grand bol, placez votre glace. Verser les miettes dans la glace ramollie et ajouter les autres fruits ou noix que vous aimez, bien mélanger, puis remettre au congélateur pour raffermir. Servir sur des cornets gaufrés.

Adam Liaw cuisine, rit et explore la culture avec certains des plus aimés d’Australie dans The Cook Up With Adam Liaw.

Cuisine roumaine : 10 plats traditionnels roumains à ne pas manquer

La Roumanie est le plus grand des pays des Balkans, avec un littoral sur la mer Noire et la chaîne de montagnes des Carpates qui abrite l’une des plus grandes forêts intactes d’Europe. La Roumanie a fait partie de plusieurs empires au cours de son histoire, notamment l’empire romain, l’empire ottoman et l’empire austro-hongrois. Il est également devenu communiste après la Seconde Guerre mondiale jusqu’à la fin des années 1980.

Plats roumains les plus populaires

La cuisine roumaine reflète son histoire colorée et les influences des empires passés sont évidentes, en particulier de la culture turque, grecque et russe, mais elle conserve toujours son propre caractère unique. Les aliments de base de la cuisine roumaine comprennent le porc, le fromage et le chou qui sont les trois principaux aliments produits en Roumanie.

La principale religion du pays est celle de l’Église orthodoxe orientale roumaine, une quantité importante de la cuisine roumaine est influencée par la religion. Par exemple, il est courant de jeûner pendant les fêtes religieuses où il est interdit de manger de la viande. Ainsi, de nombreux plats roumains populaires ont des versions végétariennes ainsi que des versions à base de viande.

Rouleaux de chou

farci

Le Sarmale est considéré comme le plat national de la Roumanie. Il est fait de chou aigre farci de porc haché, de riz, d’oignons et d’épices, bouilli pendant des heures dans une sauce à base de tomate. On pense qu’elle est née il y a plus de 2 000 ans, la sarmale est aujourd’hui un incontournable de la cuisine roumaine et est souvent servie lors d’occasions spéciales, telles que les mariages, Noël et le jour de l’An.

Les familles roumaines ont leur propre recette de sarmale qui se transmet de génération en génération. Certaines recettes traditionnelles contiennent de la viande, tandis que d’autres sont végétariennes ou végétaliennes. Certaines régions de Roumanie peuvent utiliser des feuilles de vigne au lieu du chou pour rouler la garniture.

Il y a un soupçon de vinaigre dans les feuilles de chou imbibées de saumure, le porc haché assaisonné rendant la sarmale juteuse et savoureuse. La sarmale peut être servie seule ou accompagnée de pommes de terre bouillies.

Polenta

Polenta

Mămăligă est une bouillie à base de farine de maïs jaune traditionnelle roumaine. C’est un plat simple composé de farine de maïs, d’eau ou de lait, de beurre et de sel. Mămăligă peut être servi liquide sous forme de bouillie, cuit au four comme un gâteau salé ou roulé en boules farcies au fromage et grillé.

Considérée à l’origine comme un aliment paysan, la mămăligă est aujourd’hui un aliment de base en Roumanie. Ce plat est souvent servi en accompagnement de sarmale, mais peut également être servi avec de la crème sure et du fromage.

Mămăligă est servi pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et peut être un repas autonome ou un plat d’accompagnement. Il peut aussi être imbibé de sirop et servi en dessert sucré.

Mici (rouleaux de viande hachée grillés)

Mici (rouleaux de viande hachée grillés)

Les mici sont un célèbre aliment de rue roumain que l’on trouve souvent sur les marchés et les barbecues. Ils sont faits de viande hachée, comme du bœuf ou de l’agneau, mélangée à des épices et grillée à la flamme. Mici se traduit par « petit » ou « petit », on pense qu’ils sont inspirés de la cuisine turque.

Les mici sont juteux à l’intérieur et croustillants à l’extérieur, généralement servis avec du pain et des sauces comme la moutarde. Ils peuvent être faits de viande hachée de porc, de bœuf ou d’agneau, ou d’une combinaison de ceux-ci.

On pense que les Mici sont nés dans les années 1800, où un chef de pub aurait manqué de boyau de saucisse et aurait grillé la garniture de saucisse directement sur la flamme. Ils sont devenus populaires instantanément et sont maintenant appréciés dans toute la Roumanie à ce jour.

Aumône de porc

Aumône de porc

Pomana Porcului vient d’une tradition roumaine d’abattage d’un cochon en hiver. Cela se passe traditionnellement le 20 décembre, connu comme le jour de Saint Ignace, la peau, les abats et la viande de porc sont ensuite utilisés dans une variété de plats pendant la période des fêtes pour nourrir la famille, les amis et les voisins.

Pomana Porcului contient généralement les côtes, le cou et la cuisse du porc. La viande de porc fraîche est frite dans sa propre graisse, créant un plat riche et charnu. Cette nourriture réconfortante d’hiver est généralement servie avec des cornichons roumains.

Jambières

Jambières

Egalement issu du sacrifice du cochon le jour de la Saint Ignace, le Jumări est une entrée salée et croustillante à base de poitrine de porc frite ou de couenne de porc dans de la graisse de porc. Ceci est servi juste après la friture avec un côté d’oignons crus et un verre d’eau-de-vie de prune.

Jumări peut être assaisonné avec du paprika pour lui donner un peu plus de saveur, ce qui en fait une collation ou un apéritif délicieux et croustillant au moment de Noël.

Soupe de ventre (soupe aux tripes)

Soupe de ventre (soupe aux tripes)

Ciorbă de burtă est une soupe de tripes de boeuf, faite avec des légumes et des os pour donner un goût riche et velouté. Les cuisses de bœuf et de porc sont bouillies pendant des heures avec le bouillon pour obtenir la saveur complexe de cette soupe.

Facilement reconnaissable à sa couleur jaune vif, Ciorbă de burtă est un plat simple avec une saveur aigre et crémeuse. L’onctuosité de la ciorbă de burtă est due à la crème sure roumaine, smântână.

Influencé par la Turquie, le ciorbă de burtă a été adapté par les Roumains au fil des ans et est maintenant considéré comme un aliment réconfortant et un remède contre la gueule de bois ! «Ciorbă» signifie soupe en roumain et «de burtă» se traduit par «ventre» en raison de l’un des principaux ingrédients étant l’estomac de vache, connu sous le nom de tripes.

Honey Drob (Agneau Haggis)

Honey Drob (Agneau Haggis)

Drob de miel est un haggis d’agneau roumain contenant des œufs durs. Ce plat semblable à un pain de viande est composé d’abats d’agneau, d’oignons, d’œufs et d’herbes cuits ensemble pour former un pain.

Drob de miel est traditionnellement servi à Pâques, le plat est servi froid avec une salade en accompagnement ou en apéritif. Aujourd’hui, vous pouvez trouver d’autres versions moins traditionnelles de ce plat à base de poulet, ou même une version végétarienne.

Cozonac (Pain Sucré)

Cozonac (Pain Sucré)

Le cozonac est un pain sucré composé de tourbillons de noix, de graines de pavot ou de délice turc qui traversent la pâte. Ceci est considéré comme un régal spécial en Roumanie et est généralement servi pour Pâques, ainsi que pour d’autres grandes fêtes comme Noël.

Des pains similaires se trouvent dans d’autres pays d’Europe de l’Est; on pense que la recette est originaire de l’Égypte ancienne et a été progressivement adaptée légèrement différemment dans chaque pays. La pâte de Cozonac a une texture similaire à la brioche française.

En Roumanie, il existe de nombreuses variantes de cozonac, la simple pâte sucrée étant combinée avec différentes garnitures ou arômes, tels que le zeste de citron ou le rhum.

Beignets

Beignets

Papanași est un beignet sucré frit et recouvert de crème sure et de confiture. La pâte à beignet est traditionnellement faite avec du fromage cottage sucré, ce qui leur donne une consistance dense qui les rend légèrement plus lourds et moins sucrés que les beignets occidentaux.

Papanași est originaire du nord de la Roumanie. On pense qu’ils ont été introduits par l’empire austro-hongrois ; le nom papanași vient du mot latin ‘papa’ ou ‘pappa’, qui signifie ‘nourriture pour enfants’.

La pâte est plus souvent frite, mais peut également être bouillie. Papanași est traditionnellement servi avec de la confiture de myrtilles, mais d’autres confitures peuvent également être utilisées.

Quenelles de prunes

Quenelles de prunes

Les raviolis aux prunes sont un dessert traditionnel en Roumanie, composé de prunes entourées d’une pâte à base de pomme de terre. La pâte est légèrement bouillie, semblable aux gnocchis, puis roulée dans une chapelure sucrée à la cannelle.

Originaires de Transylvanie, les raviolis aux prunes sont servis à l’automne lorsque les prunes sont de saison en Roumanie. Cette gâterie sucrée a un goût léger et juteux et peut être servie seule ou avec de la confiture et de la crème sure.

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